Ambele scenarii sunt normale. Țineți minte, totuși, că este posibil să nu vedeți mușchii voluminosi până când corpul dumneavoastră nu se dezvoltă în continuare, deoarece creșterea volumului depinde de niveluri mai ridicate ale hormonului numit testosteron. De aceea este foarte neobișnuit să vezi un tânăr de 14 ani cu abdomene.
Cât timp îi ia unui băiat de 14 ani să facă abdominale?
Cronologia dvs. pentru un pachet de șase depinde de procentul de grăsime corporală cu care începeți. O regulă de bază bună (și una sigură) este să urmărești să pierzi 1 până la 2% din grăsimea corporală pe lună. Deci, dezvăluirea abdomenului poate dura de la 3 luni la 2 ani.
Cum poate un copil de 14 ani să primească un pachet de șase?
Să vorbim Cum să obții abdominale rapid pentru copiii de 14 ani?
- Machiaj genetic. Primele și cele mai importante lucruri pentru a obține abdomene uimitoare depind de machiajul tău genetic și de aspectul fizic abdominal.
- Dietă.
- Exercițiu.
- Exerciții de urmat:
- Exercitarea mușchilor abdominali:
- Crunches ponderate cu gantere.
- Crunchuri verticale:
- Răsucirea crunchurilor:
Poate un băiat de 15 ani să facă abdominale?
Adolescenții care doresc să obțină un abdomen definit, bine sculptat, trebuie să efectueze exerciții de întărire abdominală și aerobice pentru a construi mușchi și a arde grăsimea din abdomen. Efectuați exerciții de întărire a abdomenului care vizează mușchii abdominali centrali și laterali pentru a dezvolta abdomene în șase pachete.
Poate un băiat de 14 ani să meargă la sală?
Vârste cuprinse între 12 și 14 ani Ar putea dori să se concentreze în schimb pe exerciții de forță sau de creștere a mușchilor. Dar dacă copilul nu a intrat la pubertate, descurajați să ridicați greutăți mari. Copiii sunt expuși celui mai mare risc de rănire în perioadele de creștere, cum ar fi cele experimentate în primii ani de adolescență.
Cum pot să fac mușchi la 14 ani?
Ghid de instruire
- Dezvoltați modele de mișcare umane de bază.
- Utilizați mișcările cu greutatea corporală înainte de a trece la variații încărcate.
- Treceți la liftinguri compuse după ce vă stăpâniți greutatea corporală.
- Utilizați greutăți submaximale în intervalul 8-12 repetari.
- Mai puțină muncă, mai multe rezultate.
- Mănâncă trei mese principale pe zi.