Instructorul de Peloton Robin Arzón se așteaptă, iar ea își duce familia în formă la plimbare. Aplicația de fitness preferată de cult a lansat recent o serie de cursuri prenatale conduse de Arzón. Acestea variază de la ciclism la cursuri de forță și oferă antrenamente sigure, dar eficiente pentru femeile însărcinate.
Pot face peloton în timpul sarcinii?
Ar trebui să participați la cursurile Peloton numai cu aprobarea medicului dumneavoastră. „Sarcina este unul dintre cele mai uimitoare lucruri vreodată”, spune dr. Heather Irobunda, obstetrică/ginecologie certificată de consiliu și cel mai nou membru al Consiliului Consultativ pentru Sănătate și Wellness al Peloton.
Pot merge cu bicicleta în timpul sarcinii?
R: Este bine să mergi cu bicicleta în timpul sarcinii, în special în primul și al doilea trimestru. De fapt, este o formă grozavă de exercițiu.
Mersul cu bicicleta este sigur în timpul sarcinii?
Nu sări peste acel curs de ciclism indoor doar pentru că te aștepți. Vești bune pentru femeile însărcinate care caută o opțiune cardio eficientă, cu impact redus: ciclismul în interior în timpul sarcinii este considerat sigur pentru majoritatea femeilor. Multe femei pot continua să meargă cu bicicleta până în al treilea trimestru de sarcină.
Poți merge pe bicicletă la 38 de săptămâni de sarcină?
Ce exerciții sunt sigure în timpul sarcinii?
Aceste activități sunt de obicei sigure în timpul sarcinii:
- Mersul pe jos. Făcând o plimbare rapidă este un antrenament grozav care nu îți încordează articulațiile și mușchii.
- Antrenamente de înot și apă.
- Mersul pe o bicicletă staționară.
- Cursuri de yoga si pilates.
- Cursuri de aerobic cu impact redus.
- Antrenamentul de forță.
Cât de mult mersul pe jos este sigur în al treilea trimestru?
Acest trimestru înseamnă să rămâneți confortabil, așa că concentrați-vă pe pur și simplu să rămâneți activ. Dacă începeți în al treilea trimestru, începeți prin a merge 20-50 de minute pe zi, patru până la șase zile pe săptămână. Uitați de viteză și distanță și nu depășiți un RPE de 7.
Este rău dacă bebelușul sughiță mult în uter?
În majoritatea cazurilor, dacă nu în toate, sughitul fetal este un reflex normal. Sunt o parte normală a sarcinii. Bebelușul tău are multe de făcut pentru a se antrena pentru debutul în ziua nașterii. Dacă sughițul bebelușului dvs. vă dă vreodată motive de îngrijorare, contactați-vă medicul.
De unde să știu dacă copilul meu a murit în mine?
Semne că un copil a murit în timpul sarcinii
- Fără mișcări fetale.
- Simțul unei mame că ceva „nu este în regulă” sau că nu se mai „simți” însărcinată.
- Sângerare vaginală sau crampe uterine.
- Bătăi inimii absente atunci când ascultați cu Doppler.
Ce ar cauza nașterea mortii la 38 de săptămâni?
Infecţie. O infecție la mamă, copil sau placentă poate duce la nașterea mortii. Infecția ca cauză a nașterii mortii este mai frecventă înainte de a 24-a săptămână.