Nu numai că semințele de in au accelerat tranzitul intestinal, dar au și crescut frecvența scaunului și greutatea scaunului atât la șoarecii normali, cât și la șoarecii constipați (13). Un alt studiu pe animale a arătat că semințele de in pot ajuta atât la tratarea constipației, cât și a diareei.
Care sunt efectele secundare ale semințelor de in?
Beneficiile pentru sănătate ale semințelor de in provin din faptul că sunt bogate în fibre și acizi grași omega-3, precum și în substanțe fitochimice numite lignani. O lingură (7 grame) de semințe de in măcinate conține 2 grame de acizi grași polinesaturați (include omega 3), 2 grame de fibre alimentare și 37 de calorii.
Ce fac semințele de in pentru corpul tău?
Oamenii îl folosesc ca supliment alimentar pentru a preveni constipația, diabetul, colesterolul crescut, bolile de inimă, cancerul și alte câteva afecțiuni. Nutrienții din semințele de in includ lignani, antioxidanți, fibre, proteine și acizi grași polinesaturați, cum ar fi acidul alfa-linolenic (ALA) sau omega-3.
Cât timp durează semințele de in să funcționeze?
Unele cercetări timpurii sugerează că administrarea de fibre de in cu 2 ore înainte de masă ajută la reducerea apetitului și a numărului de calorii consumate în timpul mesei. Dar alte cercetări sugerează că consumul zilnic de semințe de in măcinate timp de 12 săptămâni nu reduce greutatea corporală, circumferința taliei sau indicele de masă corporală la adulții obezi.
Putem mânca semințe de in noaptea?
Semințele de in sunt grozave pentru creșterea nivelului de serotonină a substanței care reglează somnul din organism datorită nivelurilor lor ridicate atât de triptofan, cât și de acizi grași omega-3. … De asemenea, sa demonstrat că magneziul ajută la prevenirea sindromului picioarelor neliniştite şi a terorii nocturne; ambele pot afecta somnul.
Semințele de in sau semințele de chia sunt mai bune pentru pierderea în greutate?
După cum puteți vedea, ambele semințe conțin o cantitate bună de proteine și grăsimi omega-3, deși semințele de in au un ușor avantaj atunci când vine vorba de acești doi nutrienți. De asemenea, semințele de in conțin mult mai mult mangan, cupru și potasiu. Semințele de chia conțin puțin mai puține calorii și mai multe fibre.
Cum mănânci semințele de in cu apă?
Luați o linguriță de semințe de in proaspăt măcinate. Adaugă-le în apă și lasă peste noapte. Consumați-l a doua zi, dimineața devreme.
Ce gust au semințele de in?
Fabrica de in produce, de asemenea, ulei de semințe de in, care este vândut atât sub formă industrială, cât și în formă alimentară. Când cumpărați semințe de in, s-ar putea să întâlniți soiuri aurii și maro - ambele au un gust ușor de nucă, dar semințele de in maro au o aromă puțin mai pământească.