Dar ce spune dimensiunea încheieturii tale despre tine? Cu toate acestea, a avea încheieturi mici nu este un lucru rău, dar nu înseamnă, de asemenea, că ești slab sau că ești într-o formă proastă. În ceea ce privește îmbrăcămintea, cu dimensiunea mai mică a încheieturii tale, un ceas poate arăta comic supradimensionat sau inconfortabil de mic pe brațul tău.
Îți poți antrena antebrațele în fiecare zi?
Dacă faceți exercițiile pe lângă o activitate intensă, asigurați-vă că nu vă obosiți mușchii. Faceți aceste exerciții pentru o perioadă scurtă de timp în fiecare zi și apoi dedicați timp pentru o sesiune mai lungă de una sau două ori pe săptămână.
De ce îmi sunt atât de slabe antebrațele?
Dacă ai ceva volum (mă refer la mușchi, nu grăsime) în general, dar antebrațele tale sunt disproporționat de slabe, atunci poate că ai făcut exerciții prea izolate și nu suficient de variate. În schimb, schimba-ți în mod regulat rutina. Folosiți greutăți libere, nu doar mașini.
Antebrațele cresc repede?
Pentru a construi mușchi, întărirea va trebui să fie pe primul loc. … Spre deosebire de alți mușchi ai corpului, mușchii antebrațului durează de obicei mai mult să crească în dimensiune. Timpul exact necesar pentru a vă dezvolta antebrațele, desigur, va varia foarte mult în funcție de factori, cum ar fi obiectivele dvs. specifice, regimul de antrenament și autodisciplina.
Cum pot băieții slabi să obțină antebrațe mai mari?
Da, prinderile vă vor crește cu siguranță dimensiunea antebrațului. Nu le puteți cumpăra pe cele ieftine, totuși, rezistența este prea mică pentru ca acesta să funcționeze mult timp.
Floturile funcționează pentru antebrațe?
Când te antrenezi, s-ar putea să nu te gândești prea mult la antebraț, dar această zonă dintre cot și încheietura mâinii conține zeci de mușchi esențiali pentru activitatea zilnică. … Exercițiile de tragere, cum ar fi tragerile, lucrează mușchii antebrațului, dar exercițiile de împingere, cum ar fi flexionările, nu.
Este posibil să obțineți încheieturi mai mari?
Dar, spre deosebire de brațul tău – unde îți poți antrena bicepșii și tricepșii – nici un mușchi real nu este prezent în încheietura mâinii tale. Acesta este motivul pentru care este aproape imposibil ca încheieturile tale să crească în dimensiune. Pentru a obține încheieturi cu adevărat mai mari, ar trebui să aveți oase mai groase sau să vă schimbați structura antebrațului și a mâinii.
Ce mușchi funcționează o rolă pentru încheietura mâinii?
Când utilizați o prindere pronată sau deasupra mâinii, exercițiul cu role pentru încheietura mâinii vă va lucra extensorii antebrațului. De asemenea, condiționează regiunea din față a mușchilor umărului, sau deltoizi, și activează musculatura de bază, conform site-ului Muscle & Fitness.