CONTINE: PESTE (SOMON ATLANTIC)….Informații nutriționale.
| Suma pe servire | ||
|---|---|---|
| Calorii 360 | ||
| zaharuri totale 1 g | ||
| Include 0 g de zaharuri adaugate | 0% | |
| Proteine 47g | 94% |
Este bine să mănânci un kilogram de somon?
Dar, cum vă afectează nivelul de mercur din pește sănătatea? Peștele și crustaceele din această categorie, cum ar fi somonul, somnul, tilapia, homarul și scoicile, pot fi consumate în siguranță de două până la trei ori pe săptămână sau de 8 până la 12 uncii pe săptămână, potrivit FDA.
Câtă proteină este într-un file de somon de 5 oz?
30 de grame
Proteine din somon De exemplu, cinci uncii de somon crud au aproximativ 30 de grame de proteine. Pe de altă parte, veți obține aproximativ 36 de grame de proteine din cinci uncii de somon gătit, conform USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Câte calorii are 1 kilogram de somon la grătar?
Există 830 de calorii în 1 kilogram de somon de Atlantic (de crescătorie)….Alte mărimi obișnuite de porție.
| Mărimea porției | Calorii |
|---|---|
| 1 lb | 830 |
Ce pește este cel mai bogat în proteine?
Ce fructe de mare sunt bogate în proteine?
- Cod – 17,5G (la 100g)
- Creveți – 17,6 G (la 100 g)
- Sardine – 19,8 G (la 100 g)
- Somon – 20,4 G (la 100 g)
- Crab – 20,5 G (la 100 g)
- Halibut – 21,5 G (la 100 g)
- Homar – 22,1 G (la 100 g)
- Creveți – 24 G (la 100 g) Deși de dimensiuni mici, au un conținut puternic de proteine.
Câtă proteină este într-un avocado întreg?
Acesta vine cu 160 de calorii, 2 grame de proteine și 15 grame de grăsimi sănătoase. Deși conține 9 grame de carbohidrați, 7 dintre aceștia sunt fibre, deci există doar 2 carbohidrați neți, ceea ce face din acest aliment vegetal prietenos cu conținut scăzut de carbohidrați. Avocado nu conține colesterol sau sodiu și are un conținut scăzut de grăsimi saturate.
Câtă proteină este într-o liră de somn?
Proteine: 18 grame. Sodiu: 50 mg. Vitamina B12: 121% din valoarea zilnică (DV)
Câte proteine în somon și beneficiile sale pentru sănătate?
Corpul tău are nevoie de proteine pentru a se vindeca, pentru a proteja sănătatea oaselor și pentru a preveni pierderea musculară, printre altele. Somonul oferă 22-25 de grame de proteine per porție de 3,5 uncii. 3. Bogată în vitamine B Somonul este o sursă excelentă de vitamine B.
Are somonul multe proteine?
Proteine din somon. Cele mai multe tipuri de somon au între 21 și 22 de grame de proteine per file de 3 uncii la grătar. Chum , chinook, sockeye și somonul de Atlantic se încadrează în această gamă.
Este somonul o proteină slabă?
Somonul este plin de proteine și este slab și sărac în calorii, ceea ce înseamnă că nu îți vei distruge dieta. Cinci uncii de somon fiert are aproximativ 240 de calorii și asigură până la 70% din necesarul de proteine pentru o dietă de 2.000 de calorii. În plus, somonul este bogat în grăsimi sănătoase pentru inimă, cum ar fi acizii grași omega-3 și nu conține carbohidrați.
Care este cel mai bun pește proteic?
Somonul se numără printre peștii cu cel mai mare număr de proteine. Tonul este bogat în proteine. Sardinele - un tip de pește mic din familia heringului - sunt bogate în proteine, calciu și alte minerale, vitamina D și acizi grași omega-3.