Dimensiunea mușchiului scheletic crește prin hipertrofia musculară prin celulele componente de creștere. Și este în primul rând responsabil pentru câștigarea puterii la copii.
Care dintre următoarele este responsabilă în primul rând pentru câștigurile de forță ale clienților tineri?
Răspunsul corect este adaptările hipertrofiei responsabile pentru câștigurile de forță la început...
Ce este responsabil în primul rând pentru câștigul de forță la începători?
În primele 6-8 săptămâni, câștigurile obținute se datorează adaptărilor neuromusculare din organism. După această perioadă inițială, modificările în zona secțiunii transversale ale mușchilor vor fi mai responsabile sau câștiguri de forță.
Sunt copiii piețe naturale pentru antrenorii personali?
Fals. Copiii sunt piețe naturale pentru antrenorii personali. Factorii neurologici, spre deosebire de factorii hipertrofici, sunt în primul rând responsabili pentru creșterea forței la copii.
Ce sunt factorii hipertrofici?
Cei trei factori principali care induc un răspuns hipertrofic în organism includ tensiunea mecanică, leziunile musculare și stresul metabolic.
De ce copiii sunt mai susceptibili la epuizarea termică și Issa?
Copiii au sisteme imature de reglare a temperaturii. Au o suprafață mare în comparație cu masa musculară, ceea ce îi face mai susceptibili la leziuni cauzate de frig. De asemenea, copiii nu transpira la fel de mult ca adulții, așa că sunt mai susceptibili la epuizare de căldură și insolație.
Ce mecanisme fiziologice sunt responsabile pentru câștigurile timpurii de forță în timpul unui program de antrenament de rezistență?
Principalele adaptări fiziologice datorate antrenamentului de forță sunt conversiile tipului de fibre musculare (1, 9, 14), o creștere a zonei secțiunii transversale a mușchilor (CSA) (1, 9), o creștere a puterii de vârf a fibrei musculare (1, 11) , creșterea activării voluntare a mușchilor (4, 6), creșterea ratelor de descărcare și de dezvoltare a cuplului motorului...
Care este cauza principală a creșterii forței la începerea unui Program de antrenament de rezistență?
Când începeți antrenamentul de rezistență, cea mai mare parte a creșterii inițiale a forței se datorează unui fenomen numit adaptare neuronală. Aceasta înseamnă că nervii care deservesc mușchii își schimbă comportamentul.
Cât de des ar trebui să se antreneze un tânăr?
Copiii și adolescenții cu vârsta cuprinsă între 6 și 17 ani ar trebui să facă 60 de minute (1 oră) sau mai mult de activitate fizică de intensitate moderată până la viguroasă în fiecare zi, inclusiv activități aerobice zilnice - și activități care întăresc oasele (cum ar fi alergarea sau săriturile) - 3 zile pe săptămână , și care construiesc mușchi (cum ar fi cățăratul sau făcând flotări) – 3 …
Cum antrenezi un client cu hipertensiune arterială?
Mergeți la activități moderate, cum ar fi mersul pe jos, cel puțin 30 de minute pe zi, cel puțin 5 zile pe săptămână. Dacă aveți puțin timp, activitatea intensă, cum ar fi joggingul, vă oferă același beneficiu în 20 de minute, 3 până la 4 zile pe săptămână. Dacă nu ești activ astăzi, lucrează treptat până la această cantitate de exerciții.
Ce cauzează creșterea forței?
Dimensiunea mușchilor crește atunci când o persoană provoacă continuu mușchii să facă față unor niveluri mai ridicate de rezistență sau greutate. Acest proces este cunoscut sub numele de hipertrofie musculară. Hipertrofia musculară apare atunci când fibrele mușchilor suferă leziuni sau răni.
Care este factorul principal responsabil pentru mărirea mușchilor după o perioadă de antrenament intens de rezistență?
Hipertrofia miofibrilară se referă la momentul în care numărul de miofibrile crește. Acest lucru face ca mușchii să crească în forță și densitate. Mușchii conțin și lichid sarcoplasmatic. Acest fluid este o resursă de energie care înconjoară miofibrilele din mușchi.
Care este în primul rând responsabil pentru câștigurile de putere în tinerețe?
Factorii hipertrofici sunt în principal responsabili pentru creșterea puterii la clienții tineri din următoarele motive. Dimensiunea mușchiului scheletic crește prin hipertrofia musculară prin celulele componente de creștere. Și este în primul rând responsabil pentru câștigarea puterii la copii.
Cât timp îi ia unui copil să capete putere?
Copiii pot îmbunătăți puterea cu 30% până la 50% după doar 8 până la 12 săptămâni de un program de antrenament de forță bine conceput.
Ce ar trebui să știe părinții despre antrenamentul de forță al copiilor?
Înainte ca un copil să înceapă un program de antrenament, supervizorul de antrenament, copilul și părinții ar trebui să discute obiectivele și așteptările. Pericolele steroizilor anabolizanți și ale altor substanțe care îmbunătățesc performanța ar trebui să facă parte din această discuție.
Cum pot tinerii să-și îmbunătățească puterea și sănătatea?
Tinerii – atleți și nonsportivi deopotrivă – își pot îmbunătăți cu succes și în siguranță puterea și sănătatea generală prin participarea la un program bine supravegheat. Profesioniștii pregătiți în fitness joacă un rol esențial în asigurarea tehnicii, formei, progresiei exercițiilor și siguranței adecvate în această grupă de vârstă.