De ce am poftă de banane și ar trebui și tu! Bananele par să aibă o reputație proastă pentru că sunt bogate în calorii, zaharuri și carbohidrați, dar într-adevăr sunt unul dintre cele mai bune alimente pentru tine. Bananele sunt încărcate în magneziu, vitamina C, vitamina B6 și, desigur, potasiu, ceea ce face din acest fruct un stimulent serios pentru sănătate.
Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci banane în fiecare zi?
O banană de mărime medie servește până la 12% din valoarea ta zilnică. O dietă bogată în fibre are numeroase beneficii. Potrivit Clinicii Mayo, ajută la normalizarea mișcărilor intestinale, la scăderea nivelului de colesterol, la controlul zahărului din sânge, la menținerea sănătății intestinale și la atingerea unei greutăți sănătoase.
Este prea mult 4 banane pe zi?
Dar pentru o persoană sănătoasă, „ar fi imposibil să supradozezi cu banane”, spune Collins. „Probabil că veți avea nevoie de aproximativ 400 de banane pe zi pentru a crește nivelul de potasiu care ar determina inima să nu mai bată… Bananele nu sunt periculoase – și de fapt sunt și au fost întotdeauna foarte bune pentru tine.”
Ce face banana în corpul omului?
Bananele sunt o sursă portabilă excelentă de energie rapidă și sunt bogate în potasiu, care este necesar pentru a regla nervii, bătăile inimii și, mai ales, tensiunea arterială. Dietele bogate în potasiu și magneziu (care se găsesc și în banane) pot reduce riscul de accident vascular cerebral.
Bananele te îngrașă?
De fapt, bananele pot ajuta la pierderea în greutate, deoarece au un conținut ridicat de fibre și, de asemenea, au un număr bun de calorii. Chiar și în timpul pierderii în greutate, corpul tău are nevoie de un anumit număr de calorii care nu ar trebui să provină din alimente nesănătoase. Deci, concluzia este că bananele nu îngrașă.
Bananele vă curăță colonul?
Mi-a curățat și intestinul Bananele coapte au fibre alimentare numite pectină care atrage apa din intestine spre scaun, făcând astfel mai ușor să faci caca și să ameliorezi constipația.
Ce alimente vă curăță intestinele?
5 alimente pentru curățarea colonului
- Brocoli. Există atât de multe moduri diferite de a adăuga broccoli în dieta ta.
- Verde întunecat, cu frunze. Consumul de verdeață întunecată, cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza kale și mătgul, este o modalitate excelentă de a vă curăța colonul.
- Lapte. Puteți folosi lapte pentru mai mult decât pentru cerealele de dimineață.
- Zmeura.
- Ovaz.
Cum vă spălați intestinele?
Persoanele care susțin o spălare cu apă pentru curățarea colonului recomandă să bea șase până la opt pahare de apă călduță pe zi. De asemenea, încercați să mâncați o mulțime de alimente bogate în apă. Acestea includ fructe și legume precum pepenele verde, roșiile, salata verde și țelina.
Fulgii de ovăz vă curăță intestinele?
Pe lângă faptul că ajută la eliminarea eficientă a toxinelor și a deșeurilor din organism, mișcările intestinale sănătoase reduc riscul de probleme precum hemoroizii și bolile la nivelul colonului. O parte din fibrele din ovăz sunt fibre fermentabile, ceea ce înseamnă că bacteriile prietenoase din intestine se pot „hrăni” cu ea. Acest lucru are două beneficii.
Care sunt cele mai proaste 3 alimente pentru intestinul tău?
Cele mai proaste alimente pentru digestie
- 1 / 10. Alimente prăjite. Sunt bogate în grăsimi și pot provoca diaree.
- 2 / 10. Citrice. Deoarece sunt bogate în fibre, le pot da unor oameni un stomac deranjat.
- 3 / 10. Zahăr artificial.
- 4 / 10. Prea multă fibre.
- 5 / 10. Fasole.
- 6 / 10. Varza și verii ei.
- 7 / 10. Fructoză.
- 8 / 10. Alimente picante.
Este sănătos să faci caca dimineața?
„Oamenii pot avea mișcări intestinale neregulate. Somnul profund neîntrerupt este important în menținerea unui comportament sănătos de caca.” În cele din urmă, a face caca dimineața promptă nu este esențială pentru sănătatea unei persoane, spune Pasricha. Dar cu siguranță este o modalitate sănătoasă de a face caca, deoarece vă asigură că faceți caca în mod regulat cel puțin.
De ce fac caca imediat după ce mă trezesc?
„Dimineața, când ne trezim pentru prima dată, un ceas deșteptător intern sună în colonul nostru, iar colonul începe să se contracte mai puternic”, explică Pasricha. „De fapt, colonul se contractă și se strânge de trei ori mai tare în prima oră în care suntem trezi, comparativ cu când dormim.”