Majoritatea tinerilor de 16 ani pot face presa pe bancă folosind plăci de 10 până la 25 de lire (65 ~ 95 de livre). Un tânăr de 16 ani bine dezvoltat, care a făcut timp în sală, va putea să stea în bancă cu 45 și poate chiar 45+25 (135–185 lbs). În cele din urmă, o fiară de 16 ani va avea în jur de 200 ~ 245 lbs pentru o repetare maximă.
Câtă greutate ar trebui să ridic la 16 ani?
O regulă de bază este să începeți cu o greutate pe care o puteți ridica ușor de 10 ori, ultimele două repetări fiind din ce în ce mai dificile. Pentru unii adolescenți, acest lucru ar putea fi de 1 lire până la 2 lire. Dacă ești puternic și în formă, ai putea începe de la 15 la 20 de lire sterline.
Cât de mult poate presă pe bancă o adolescentă?
Standarde avansate pentru adolescenți O femeie de ridicare avansată de aceeași vârstă, care cântărește între 130 și 150 de lire sterline, poate apăsa pe bancă de 144 până la 158 de lire sterline.
Ar trebui fetele de 16 ani să ridice greutăți?
Așadar, copiii și adolescenții pot și ar trebui să „ridică greutăți”, atâta timp cât se face corect. Experții recomandă începătorilor să înceapă cu exerciții cu greutatea corporală și să adauge greutate numai atunci când sunt competenți la mișcări. Ridicarile maxime inainte de a ajunge la maturitatea fizica (de obicei in jur de 16 ani) inca nu sunt recomandate.
Câtă greutate ar trebui să se ghemuiască un tânăr de 16 ani?
Genuflexiunea medie pentru bărbații de 16 ani este de 1,8 ori greutatea corporală. Forța medie la ghemuit a femeilor de 16 ani este de 1,4 ori greutatea corporală. În funcție de clasa de greutate, genuflexiunile vor varia între 101 kg și 193 kg pentru bărbați și 63 kg până la 118 kg pentru femei.
Cât de mult pot sta majoritatea fetelor?
Potrivit ExRx.net, o femeie care cântărește 97 de kilograme și este neantrenată în exercițiu ar trebui să poată apăsa 50 de kilograme. La un nivel începător sau intermediar, ea ar trebui să poată apăsa 65 sau, respectiv, 75 de lire sterline. La nivel avansat sau de elită, greutatea medie pe care ar trebui să o poată apăsa este de aproximativ 95 sau 115 de lire sterline.
Cât de mult poate ridica o fată medie de 16 ani?
Banca medie pentru o femeie de 16 ani este de 0,8 ori greutatea corporală. În funcție de clasa de greutate, presa pe bancă va varia de la 67 kg la 119 kg pentru bărbați și de la 38 kg la 61 kg pentru femei.
Este o bancă 315 impresionantă?
> Este impresionant o presa de banc de 315 lb? În funcție de greutatea persoanei. Foarte impresionant pentru cel care are sub 160 lb. Destul de bun pentru cineva care are sub 210 lb.
Este ghemuit 225 bun?
Indiferent de ceea ce urmează, 225 în ghemuit sau deadlift este o piatră de hotar respectabilă pentru orice nu-powerlifter, atlet amator sau războinic de weekend. Un deadlift de peste 200 este, de asemenea, un obiectiv dur, dar realist pentru majoritatea femeilor în formă.
Ce este un ghemuit respectabil?
Majoritatea experților de fitness și antrenorilor de forță vor fi de acord că a putea efectua cel puțin 20-50 de genuflexiuni consecutive cu greutatea corporală, cu o formă bună, este un standard de bază bun.