Puneți în fața unei oglinzi și încercați să vă atingeți coatele. Băieții încearcă de obicei să-și facă prietenele să-și atingă coatele pentru a vedea cât de mare este pieptul tău. Este doar o modalitate prin care băieții le încearcă pe fete pentru a-și bate joc de ele mai târziu.
Ce sunt atingerile la cot?
Atingerea cotului este un exercițiu de calistenic care vizează în primul rând abdomenul. Cu toate acestea, există multe variante diferite de atingere a cotului pe care le puteți încerca și care pot necesita diferite tipuri de echipamente pentru atingerea cotului sau chiar nu necesită deloc echipament.
Ce este un crunch rusesc?
Russian Twist este un exercițiu de bază popular care îmbunătățește forța oblică și definiția. Exercițiul, efectuat în mod obișnuit cu o minge medicinală, implică rotirea trunchiului dintr-o parte în alta în timp ce țineți o poziție ridicată cu picioarele de pe sol. Ținerea unei mingi sau a unei farfurii medicale face mișcarea mai dificilă.
Ce este atingerea degetelor de la picioare?
Ridicați partea superioară a spatelui de pe podea, întinzându-vă mâinile spre picioare. Coborâți picioarele spre podea în timp ce atingeți brațele deasupra capului, ținând umerii de pe covoraș și partea inferioară a spatelui apăsată în covoraș. Repetați mișcarea crunch pentru a finaliza o repetare.
Atingerea degetelor de la picioare reduce grăsimea de pe burtă?
Reducerea grăsimii de pe burtă poate fi o provocare, deoarece volumul de grăsime de pe burtă depinde în mare măsură de dietă. Însă exercițiile de bază, cum ar fi scândurile laterale, prinderile goale și atingerile drepte ale piciorului-degetele de la picioare pot ajuta la tonifierea abdomenului - și le poți face pe toate din confortul casei tale.
Câte atingeri ar trebui să fac pe zi?
Împreună cu atingerile degetelor de la picioare, includeți cel puțin un exercițiu din fiecare categorie de mai jos pentru a crea o secțiune mediană echilibrată, care este mai puțin vulnerabilă la răni și mai capabilă să funcționeze. Efectuați între 10 și 12 repetări ale fiecărei mișcări pentru cel puțin un set, de trei până la cinci ori pe săptămână, împreună cu exercițiul de atingere a degetelor de la picioare.
Atingerea degetelor de la picioare funcționează abdomenul?
Când sunt făcute corect, atingerile degetelor de la picioare în picioare nu numai că vă lucrează mușchii abdominali, ci vă întind și vă lucrează gambele, ischiochibial, fundul și umerii. În funcție de variație, acestea pot oferi și un antrenament eficient pentru oblicii tăi.
Pe ce parte a corpului se concentrează atingerile cu 3 degete de la picioare?
Exercițiul de atingere a degetelor de la picioare angajează complet peretele abdominal și ajută la tonifierea abdomenului, îți reduce talia și îți întărește miezul. Acest exercițiu vă ajută, de asemenea, să vă îmbunătățiți postura, flexibilitatea și echilibrul.