Persoanele care iau MSM pur și simplu ca supliment alimentar pentru întreținere generală vor fi bine cu 2 grame pe zi. După câteva săptămâni, ar trebui să mărească doza la o lingură (12 grame) dimineața și încă una după-amiaza.
Este sigur să luați MSM în fiecare zi?
Au fost efectuate numeroase studii de toxicitate pentru a evalua siguranța MSM și doze de până la 4845,6 mg pe zi (4,8 grame) par a fi sigure (32). Cu toate acestea, unii oameni pot prezenta reacții ușoare dacă sunt sensibili la MSM, cum ar fi probleme cu stomacul, cum ar fi greața, balonarea și diareea.
Este MSM rău pentru rinichi?
MSM este cunoscut ca un antioxidant, care poate elimina ROS, prevenind astfel deteriorarea țesuturilor. Rezultatele acestui studiu au demonstrat că tratamentul IRA indus de glicerol la șobolani cu MSM a îmbunătățit semnificativ leziunea renală a acestora.
Ce se întâmplă dacă iei prea mult MSM?
Au fost efectuate numeroase studii de toxicitate pentru a evalua siguranța MSM și doze de până la 4845,6 mg pe zi (4,8 grame) par a fi sigure (32). Cu toate acestea, unii oameni pot prezenta reacții ușoare dacă sunt sensibili la MSM, cum ar fi probleme cu stomacul, cum ar fi greața, balonarea și diareea.
Ar trebui să iau MSM pe stomacul gol?
Nu este necesar să-l luați pe stomacul gol sau cu alimente, oricare ar fi preferința dvs. MSM nu este un remediu miraculos, dar este unul dintre cele mai benefice suplimente cu multe cercetări bune în spate.
MSM chiar funcționează?
Un alt studiu a constatat că bărbații sportivi care iau 3 grame de MSM zilnic timp de două săptămâni au avut niveluri mai scăzute de IL-6 și mai puține dureri musculare după exerciții intense de rezistență (11). Rezumat MSM poate ajuta la reducerea durerii, leziunilor musculare și stresului oxidativ după exerciții intense, ajutându-vă să vă recuperați mai repede.
Pot să iau MSM înainte de culcare?
Există unele dovezi anecdotice că administrarea unei doze mai mari de MSM înainte de culcare poate duce la probleme de somn. Dacă aveți insomnie atunci când luați MSM la culcare, vă poate ajuta să luați o doză mai mare mai devreme în timpul zilei și să reduceți la minimum doza pe timp de noapte sau să evitați să luați MSM la culcare.
MSM afectează inima?
Metilsulfonilmetanul (MSM) este sulf organic care se găsește în mod natural, care este cunoscut ca un compus antioxidant/antiinflamator puternic [5, 6]. Astfel, este posibil ca MSM să-și exercite efectul asupra HAP interferând cu evenimentele oxidative care pot fi asociate cu insuficiența cardiacă.
Ce face MSM-ul corpului tău?
Una dintre cele mai populare utilizări ale MSM este reducerea durerilor articulare sau musculare. Studiile au arătat că MSM reduce semnificativ inflamația din corpul tău. De asemenea, inhibă degradarea cartilajului, un țesut flexibil care protejează capetele oaselor din articulații ( 1 ).
Cât timp poți lua suplimente MSM?
ORĂ: Pentru osteoartrită: s-au folosit 1,5 până la 6 grame de MSM zilnic, în până la trei doze divizate, timp de până la 12 săptămâni. Au fost folosite 5 grame de MSM plus 7,2 mg de acid boswellic luate zilnic timp de 60 de zile.
Câte lingurițe de MSM ar trebui să iau?
Persoanele cu afecțiuni cronice mai severe, cum ar fi artrita sau durerile de spate, vor avea adesea nevoie de doze mult mai mari și ar trebui să-și progreseze pe o perioadă de două sau trei săptămâni, începând cu o linguriță plină (4 grame) luată dimineața, apoi , dupa cateva zile, inca o lingurita luata dupa-amiaza.
MSM vă oferă energie?
Un studiu efectuat pe 50 de persoane cu rinită alergică a constatat că o doză de 2600 mg de MSM pe zi timp de 30 de zile a redus simptomele, inclusiv mâncărime, congestie, dificultăți de respirație, strănut și tuse ( 17 ). În plus, participanții au experimentat o creștere semnificativă a energiei până în ziua 14 (17).
MSM-ul îți face somn?
La unii oameni, MSM poate provoca greață, diaree, balonare, oboseală, dureri de cap, insomnie, mâncărime sau agravarea simptomelor alergice.
Poți slăbi cu MSM?
MSM este important în producția de insulină și nivelurile de zahăr din sânge, afectează nivelul de energie și metabolismul carbohidraților și ar putea avea un efect indirect asupra pierderii în greutate. S-a dovedit că MSM produce, de asemenea, colagen în oase și ajută la prevenirea lăsării pielii în timp ce slăbiți.
Puteți lua MSM pe termen lung?
Majoritatea oamenilor pot lua intervalul obișnuit de 3 g pe zi de capsule, pulbere sau cremă fără efecte secundare grave. Totuși, oamenii ar trebui să discute cu un medic înainte de a lua suplimentul pe termen lung. Un studiu sugerează că nivelurile de MSM din organism se pot acumula în timp.
Cât de mult MSM ar trebui să luați?
Oamenii au încercat să ia de la 500 de miligrame de MSM de trei ori pe zi la 3 grame de două ori pe zi pentru osteoartrita. Cu toate acestea, dozele optime de MSM nu au fost stabilite pentru nicio condiție. Iar calitatea și ingredientele active din suplimente pot varia foarte mult de la producător la producător. Acest lucru face dificilă stabilirea unei doze standard.
MSM omoară paraziții?
Una dintre cele mai uimitoare descoperiri asupra MSM este acțiunea sa anti-parazitară împotriva Giardia, Trichomonas, viermi rotunzi, nematozi, Enterobius și alți viermi intestinali (5).
MSM crește tensiunea arterială?
Acestea includ obezitatea și problemele hepatice, hipertensiunea arterială, colesterolul crescut, bolile gingiilor, sforăitul, infecțiile, problemele pulmonare, Alzheimer, HIV și cancer. Dovezile care să susțină luarea de MSM pentru acestea lipsesc.
Cu ce pot amesteca pudra MSM?
Se amestecă o lingură de MSM într-un pahar cu apă. Opțional: adăugați o lingură de pulbere de vitamina C, care va ajuta la o mai bună absorbție a mineralelor. Pulberea se va dizolva cel mai ușor în apă caldă, așa că dizolvați în câteva linguri de apă caldă pentru a începe, apoi adăugați apă rece, gheață sau suc.
MSM iti da benzina?
La unii oameni, MSM poate provoca greață, diaree, balonare, oboseală, dureri de cap, insomnie, mâncărime sau agravarea simptomelor alergice.
Cum arată MSM?
MSM este o pulbere pură, naturală, stabilă, cu linie de cristal albă, fără mirosul sau gustul neplăcut al DMSO. MSM este inodor și nu produce gaze intestinale sau miros corporal care poate apărea cu alte forme de sulf.
Care sunt efectele secundare ale fumatului MSM?
De ce MSM provoacă dureri de cap?
sulfiții din MSM sunt o cauză comună pentru dureri de cap și migrene, așa că dacă suferiți în mod misterios de acestea, luați în considerare acest lucru. Sulfiții se găsesc, de asemenea, în mod obișnuit în vinuri și alte băuturi preparate. Cidru a fost cel care a făcut, în cele din urmă, să se stingă becul, că de vină sunt sulfiții.
Cum iei vitamina C cu MSM?
Luați 1 capsulă de două ori pe zi. DOCTOR'S FORMULES a creat o formulă bazată pe MSM și Vitamina C care contribuie la formarea normală a colagenului și la funcționarea normală a cartilajelor. Vitamina C servește ca donor de electroni pentru unele enzime, dintre care trei participă la hidroxilarea colagenului.
Când ar trebui să iau pudră de MSM?
Unele cercetări arată că administrarea zilnică de MSM cu 10 zile înainte de un exercițiu de alergare de 14 km poate ajuta la reducerea daunelor musculare. Dar alte cercetări arată că administrarea zilnică de MSM cu 21 de zile înainte de un exercițiu de alergare de 13,1 mile nu ajută la reducerea daunelor musculare.
Cât de mult MSM ar trebui să iau pentru artrită?
Cum să luați MSM. Fundația pentru artrită recomandă să începeți cu o doză mică de 500 mg de două ori pe zi și să creșteți treptat până la 1.000 mg de două ori pe zi.
MSM și colagenul sunt la fel?
MSM joacă un rol major în capacitatea organismului de a produce colagen. Ca ingredient esențial în țesut pentru a menține corpul uman împreună, colagenul oferă suport structural și are un impact asupra flexibilității și rezistenței pielii.
Care este cel mai bun supliment MSM?
MSM funcționează deosebit de bine în combinație cu alimente bogate în vitamina C. În fiecare dimineață încep cu un pahar de apă pură, 1 linguriță de MSM și lămâie proaspătă storsă.
MSM este magneziu?
Nu a existat nicio cercetare publicată care să sugereze că MSM (metilsulfonilmetan) cauzează o deficiență de magneziu. A fost stabilit a fi un supliment foarte sigur pentru cai și oameni deopotrivă. MSM este un adaos comun la suplimentele pentru articulații care sunt utilizate fără efecte secundare la cai.
Poate MSM să provoace dureri de cap?
MSM poate declanșa o serie de reacții adverse, cum ar fi tulburări de stomac, dureri de cap, insomnie și diaree. Dar, conform NIH, suplimentul este posibil sigur pentru majoritatea oamenilor atunci când este administrat pe cale orală timp de până la trei luni.
Câtă vitamina C ar trebui să iau zilnic?
Pentru adulți, cantitatea zilnică recomandată de vitamina C este de 65 până la 90 de miligrame (mg) pe zi, iar limita superioară este de 2.000 mg pe zi. Deși prea multă vitamina C din dietă este puțin probabil să fie dăunătoare, megadozele de suplimente de vitamina C pot provoca: Diaree. Greaţă.
Este MSM natural?
Metilsulfonilmetanul sau MSM este un compus natural din alimente precum legumele proaspete, carnea și produsele lactate. MSM oferă o sursă de sulf natural, care joacă un rol în multe dintre procesele organismului. Oamenii pot consuma MSM prin suplimente. De obicei, suplimentele MSM conțin o formă sintetică de MSM.
Cum folosești MSM?
Oamenii iau MSM pe gură sau îl aplică pe piele, mai ales folosindu-l pentru a reduce inflamația. Ei iau MSM pentru a încerca să amelioreze durerea sau umflarea din: osteoartrita sau artrita reumatoidă.