Cursa de 25 km (25 de kilometri, aproximativ 15,52 mile) este o cursă de alergare pe distanțe lungi, care se află între distanța unui semimaraton și a unui maraton.
Cât durează să te antrenezi pentru un 25K?
Acest plan de antrenament de 14 săptămâni 25k este perfect pentru alergătorii de toate nivelurile de abilități! Primele patru săptămâni sunt dedicate construirii unei baze de alergare, astfel încât acest plan poate fi finalizat chiar și fără experiență anterioară de alergare la distanță. Cu trei alergări pe săptămână, vei primi antrenamente structurate de viteză și exerciții de antrenament de forță.
Cati mile este o alergare de 26k?
26,2 mile
Un maraton are 26,2 mile sau 42 de kilometri. Deși maratoanele diferă în ceea ce privește terenul și gradul de dificultate, cât de departe este un maraton a fost standard din 1908.
Cât durează o alergare de 30K?
Traducerea maratonului și a altor lungimi de cursă Citiți mai departe pentru a vedea ce înseamnă toate aceste lungimi în mile și kilometri: *Maraton: 26,2 mile. *30K: 18,6 mile. *25K: 15,5 mile.
Cum mă pregătesc pentru o alergare de 25K?
Așa că veți dori să aveți cel puțin o cursă de antrenament de 13 mile sau mai mult în spatele dvs. înainte de a porni pe toată ziua 25K. Pe lângă faptul că ești în formă, vei dori și să fii bine odihnit pentru toată ziua de 25 km, așa cum ai fi pentru o cursă normală. Antrenează-te ușor timp de două zile înainte de 25K All-Day.
Cum mă antrenez pentru un traseu de 25K?
Dacă acesta este primul tău semimaraton, încearcă să ajungi la cel puțin zece mile pe traseu pentru cea mai lungă cursă de antrenament și fă o rutină de alergări de opt mile. Reduceți-vă cu două săptămâni înainte de cursă, reducând volumul general de alergare cu 10 până la 30 la sută, menținând în același timp același volum de intensitate, cum ar fi munca de viteză.
Cât de departe este o alergare de 20K?
12,4 mile
Alergătorii de agrement tind să se concentreze fie pe curse relativ scurte, cum ar fi 5K și 10K, fie să se atragă de maraton. Între acestea, există distanțele de anduranță mai mari ale semimaratonului (13,1 mile) și ale celor 20K (12,4 mile).
Ce înseamnă 20K?
20 înseamnă douăzeci în cifre, iar cuvântul „K” descrie mie în contabilitate sau kilogram din produs. Pur și simplu 20K înseamnă că în bani este 20.000 (douăzeci de mii de bani)
Ce înseamnă 9K în bani?
În termeni monetari, K înseamnă 1.000 USD, adică 9K înseamnă 9.000 USD.